Avrupa Depresyon Birliği’nin Eylül 2012’de 7000’den fazla kişiyle yaptığı ankete göre her 10 çalışandan biri depresyon nedeniyle işe gidemiyor. Anketin en çarpıcı sonucu ise depresyon işsizlik süresini uzatıyor.
.jpg)
Avrupa Depresyon Derneği (EDA), Avrupa çapında çalışan veya yönetici konumunda görev alan veya son 12 ay içerisinde çalışan veya yönetici konumunda görev almış 16-64 yaş arası 7065 yetişkinle yapılan Avrupa’daki İşyerlerinde Depresyonun Etkilerinin Denetimi (IDEA) anketine göre, ankete katılan her 10 çalışandan biri depresyon nedeniyle işe gitmiyor. Depresyon nedeniyle işe gelmeyen çalışanların oranının bu kadar yüksek olmasına rağmen, depresyondaki her dört kişiden biri işverenine depresyon geçirdiğini söylemediğini bildiriyor. Bunların üçte biri, mevcut ekonomik ortamda böyle bir durumun işlerini tehlikeye atacağını hissettiklerini söylüyor.
En çok ofis çalışanları yaşıyor
Tükenmişliğin pek çok sebebi olduğunu anlatan Psikiyatr Uzmanı Prof. Dr. Nesrin Dilbaz, bu durumun ev hanımlarından çok ofis çalışanlarında, iş yükü ve sorumlulukları fazla olan kişilerde görülebildiğini söylüyor. Depresyon belirtilerinin farkına varıldığı zaman bir şey yapmamanın durumu daha da kötüleştireceği konusunda uyaran Prof. Dr. Dilbaz, şu tavsiyelerde bulunuyor: “Eğer hayatınızı eski dengesine kavuşturmak istiyorsanız, depresyondan korunmak için bugün bir şeyler yapın. Stresle baş etmeyi öğrenmeye çalışın.” İş arama sürecinin de çok stresli olması nedeniyle bu süreçteki kişilerde ruhsal hastalıklara sık rastlandığını dile getiren Nesrin Dilbaz, “İşsiz kişilerin aileleri ve arkadaşları depresyonun uyarıcı işareti olan mutsuzluk, enerji azlığı, uykusuzluk ve huzursuzluk gibi belirtiler konusunda dikkatli olmalıdırlar” tavsiyesini veriyor.
Çalışan neden depresyona girer?
• Aşırı veya yetersiz iş yükü ve zaman baskısı
• Tek düze çalışma ve monotonluk
• Çalışma koşullarının sağlıksız olması
• Vardiyalı çalışma ve fazla mesai
• Yetki ve sorumluluk hataları
• Çalışanların kararlara katılmasının olmaması veya çok az olması
• Adil olmayan ücretler
• Mobbing
Depresyona yakalanmadan önleminizi alın!.jpg)
• Uyanır uyanmaz yataktan fırlamak yerine en az 15 dakikanızı rahatlama ve gerilme egzersizleri yapmaya ayırın.
• Sorunlara bakışını değiştirin.
• Kendinize aşırı yüklenmeyin. ‘Hayır’ demeyi öğrenin.
• Her gün için çevrimdışı olacağınız bir süre belirleyin. Dizüstü bilgisayarınızdan uzaklaşın, telefonunuzu kapatın ve maillerinizi kontrol etmekten vazgeçin.
• Yeni bir şeyler deneyin.
• Düzenli bir hobinizi sürdürün ya da eğlenceli bir proje seçin.
• İşinizle alakası olmayan birkaç aktivite seçin.
• Gülmeye zaman ayırın, gülen insan hasta olmaz.
• Yapamam değil deneyeyim deyin
• Zamanı yönetmeyi öğrenin
• Hedeflerinizi belirleyin
• Sıkıntılarınızı yakınlarınızla paylaşın
