Kaygı ve stres, hayatımızın doğal akışı içinde yaşanabilecek psikolojik olaylar. Onu tanıman, kabul etmen ve yönetebilmendir asıl önemli olan. Tercih süreci de kaygı ve stresi yoğun yaşayabileceğin süreçler arasındadır. Belirsizlik ve kararsızlık kaygını daha da tetikleyebilir. Orada seni kaygılandıran aslında nereyi kazanabileceğini bilmemenden çok olası seçeneklerin arasında hiç hayalini kurmayacağın bir yere yerleşme ya da hiçbirini kazanamama endişesidir.
Tercihler ve sonrası ile ilgili kaygı ve stresle başa çıkabilmen için;
- Kaygı ve stres yaratan durumun nedenlerini tespit etmen, kendine zaman ayırman,
- Potansiyelini bilmen ve kendini tanıyarak hedeflerini potansiyeline uygun olarak belirlemen ve alternatiflerini çoğaltman,
- Yaşanacak olası kötü sonuçlara karşı farklı B ve C planları gibi alternatif planlar geliştirebilmen,
- Kariyer yolculuğunun sadece akademik eğitime bağlı olmadığını ve hayatta sana bu yolcukta eşlik edecek ve sana destek olacak pek çok farklı seçeneğin olduğunu bilmen,
- Olası iyi ya da kötü sonuçlara karşı kendini zihnen hazır hale getirmen ve bunun bir hayat memat meselesi olmadığını kavraman,
- Kendini ailenin diğer bireyleri veya arkadaşlarınla kıyaslamaman, kendinin özel ve kendine mahsus bir birey olduğunu bilmen,
- Akademik programlara takıntı düzeyinde tutkuyla yaklaşmaman, her programın senin farklı bir yeteneğini keşfetmeni sağlayabileceğini hesaba katman,
- Kaybetmenin de kazanmak kadar doğal bir durum olduğunu kabul etmen,
- Hayatın hep doğru kararlarla değil bazen yanlış kararlarla da sürdürülebildiğini bilip, yanlışların ders verici özelliklerinden kendine pay çıkarman,
- Bu yıl yaşayacağın olası bir başarısızlıkta bu işin telafisinin sonradan mümkün olabileceğini bilmen,
- Kendini bir başkasına ispatlamaya çalışmak zorunda bırakmaman, istediğini kendin için istemen,
- Senden daha fazla kimsenin sevinemeyeceğini ve senden daha fazla kimsenin üzülemeyeceğini bilmen.
İşte tüm bunlar bu süreci yönetirken senin kaygı ve stresle baş edebilmene yardımcı olacak bazı yaklaşımlar olabilir.
Bu dönemde düzenli uyku, beslenme, egzersiz, dinlenme ve hobiler kaygı ve stres seviyeni kontrol etmende işe yarar.
Kaygı ve stres yaratan durumlar bazen birileri ile paylaşıldığında rahatlama sağlayabilir. Ailenle, arkadaşlarınla, öğretmenlerinle veya güvendiğin uzmanlarla bu süreci konuşup paylaşman seni rahatlatabilir. Destek istemekten de asla çekinmemelisin.
Seni kaygılandıracak duygu ve düşünceler zihninde canlanmaya başladığı anda onu olumlu duygu ve düşüncelerle değiştirmeye çalışman da işe yarayabilir. Özgüven çok önemlidir. Kendine inanman da çok önemlidir. Bu süreçte özgüvenini ve inancını yitirmemelisin. Zira henüz değerlendirmesi bitmemiş bir tercihin sonucunun olumsuz çıkacağına dair kesin hüküm vermemiz imkansızdır. Şansın da etkin olduğu bir süreçtir tercih ve akademik hayat süreci.
Belirsizlikler azaldığı ölçüde kaygı yaratan sebepler de yavaş yavaş ortadan kalkar. Bu nedenle süreçte belirsizlik yaratacak bir nokta bırakmamaya çalışmamalı seni rahatsız edecek ve belirsizlik yaratacak tüm hususlar mutlaka konuşulup paylaşılmalıdır.
