Psikolojik olarak hayatının tamamında aynı motivasyon düzeyinde olman beklenemez. Yaşamının her anında motivasyon düzeyinin yükseldiği ve düştüğü anlar olur. Sınav gibi nispeten psikolojik süreçlerin de fazlaca etkili olduğu bir durumda da motivasyonunu hep aynı düzeyde tutman olanaksızdır.
Motivasyon literatürde hedefe yönelik davranışlarını başlatan, yönlendiren ve sürdüren bir süreç olarak tanımlanır. Seni harekete geçiren biyolojik, duygusal, sosyal ve bilişsel güçler motivasyonunun kaynağıdır. Motivasyonu eylemlerinin ve hedefe ulaşacağın süreçlerin arkasındaki itici güç olarak nitelemen doğru olur.
Sınava hazırlık eylem gerektiren uzun bir süreç olduğu için motivasyonunu bu zaman diliminde hep canlı ve diri tutman, hem çalışmanı artırır hem de işini kolaylaştırır.
Motivasyonunu düşüren sebeplerden biri hedeflerine erişememe kaygısıdır. Bir diğeri çalışmana rağmen mesafe kat edememe endişesidir. Kendinden kaynaklanan sebepler olabileceği gibi senin dışındaki değerlendirme ve yargılar da bazen motivasyonunu kaybetmene neden olabilir. Başkalarınca eleştirilme, kıyaslanma, ötekileştirilme, değersizleştirilme, önemsenmeme gibi birçok sebep motive olmanı sekteye uğratabilir.
Kendinden ve dışarıdan kaynaklanan tüm motivasyon bozucu duygu ve davranışların etkisinden kurtulmak ve yeniden motive olabilmek için;
- Sadece sonuca yönelik bir eylem değil sürece yönelik de bir eylem planının olması işine yarar. Amaçsızlık motivasyon kaybını tetikler, ancak bir amacın varsa bu seni eyleme yöneltir.
- Hedeflerini ve ilerlemeni belli periyotlarla gözden geçirmen kaybettiğin motivasyonu yeniden kazanmanı sağlayabilir İlerlediğini görmen önemli bir motivasyon kaynağıdır ve bu özgüvenini artırır.
- Sevdiğin işleri yapmak da seni motive edecektir.
- Ayrıca seni motive edecek insanlarla bir arada olup daha fazla vakit geçirmen işini kolaylaştırır.
- Belirli aralıklarla kendini ödüllendirmen de işe yarar.
- Tüm gayret ve girişimlerine rağmen motive olmakta zorlanıyorsan bir uzmandan destek alman ve ondan aldığın önerileri uygulaman da motivasyonunu artırır.
